Санаторий–профилакторий ООО «Гостиница «Акрон»
Здоровый человек — счастливый человек! Санаторий–профилакторий ООО «Гостиница «Акрон»
04.12.2015

Как перестать кусочничать

Тяга к частым перекусам — не редкая жалоба гостей нашего санатория и пациентов, она может иметь как физиологическое, так и психологическое происхождение. Поэтому для снижения веса нужно начать контролировать себя.

Проблема 1. Постоянное чувство голода, несмотря на регулярный прием пищи и отсутствие заболеваний, сопровождающихся повышением аппетита.

Возможно, всё дело в одиночестве и стремлении восполнить нехватку близких отношений едой. Заедание проблем является вредной привычкой: получив «дозу», организм ненадолго успокаивается.

Решение: Важно честно поговорить с собой и выяснить, какую проблему вы пытаетесь преодолеть с помощью еды.

Проблема 2. Еда по привычке.

Если раньше вы ели и не переживали, то с возрастом избыток калорий начал откладываться в виде жира. Если вы привыкли есть регулярно большими порциями, справиться с перееданием будет трудно.

Решение Возьмите за правило не есть автопилоте. Спросите себя, голодны вы или делаете это по привычке. Возможно, у вас срабатывает рефлекс: 14:00 — время обеда. Если на самом деле вы не хотите есть, заставьте себя отойти от холодильника.

Проблема 3 Частое употребление калорийной пищи.

Решение: Держите под рукой фрукты или овощи (пару очищенных морковок, яблоко). Они притупят чувство голода и не добавят лишних калорий.

Проблема 4 Нехватка воды.

Часто мозг подменяет сигнал об обезвоживании голодом. Такая реакция понятна: мозг знает, что фрукты богаты влагой, и , требуя еду, уверен, что получит и сок. Мы же питаемся всухомятку, насыщаясь булочками. Отсюда и непроходящий голод и увеличение веса.

Решение: Если захотелось перекусить — выпейте полстакана воды и подождите 10 минут. Желание поесть не прошло? Тогда приступайте к трапезе. 

г. Великий Новгород, ул. Зелинского, д. 9.
Тел.: +7 (8162) 62-30-80, +7 (8162) 73-20-93.
E-mail: prof@hotel-acron.ru.
2007–2018 © Официальный сайт профилактория «Акрон». Денис Афанасьев: Развитие и Продвижение сайта