Санаторий–профилакторий ООО «Гостиница «Акрон»
Здоровый человек — счастливый человек! Санаторий–профилакторий ООО «Гостиница «Акрон»
28.07.2017

Лето, здоровье и красота: зачем носить воду с собой

Начнем с азов. Человек на две трети состоит из воды, но содержание ее в различных органах и системах организма разное. Исследования утверждают, что взрослому человеку нужно 35–40 мл воды на каждый килограмм его веса. Если не пополнять запасы своевременно, то последствия для организма будут самыми плачевными. Ведь даже легкое обезвоживание (1-2% потери жидкости от веса тела) приводит к сильной жажде, головной боли, потере энергии и прочим неприятностям. Существуют также ситуации, когда вода исчезает быстрее, чем обычно. Это происходит при интенсивных физических нагрузках и, конечно, в жаркую погоду. Именно поэтому летом бутылочку с водой необходимо всегда иметь при себе, чтобы при первых же признаках жажды иметь возможность ее утолить.

Есть еще несколько категорий людей, чья потребность в жидкости выше среднестатистической. Это:

  • Кормящие мамы – им нужно пить минимум в полтора раза больше, чем обычно;
  • Те, кто курит и употребляет алкоголь, должны увеличить потребление воды на 50-70 процентов;
  • Болеющие ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями нуждаются в воде на 30-50% сильнее остальных граждан.
  • Сидящие на диете. Ведь, чем меньше человек ест, тем меньше воды из продуктов получает.

Для того, чтобы не забывать про жидкость, лучше всего изо дня в день придерживаться строгого питьевого режима. Например, врачи американской академии антиэйдж-медицины предлагают такой «водный график» специально для прекрасных дам, которые хотят надолго сохранить свежесть и упругость кожи:

  • Утром – 1-2 стакана воды.
  • 1 стакан воды за 20 минут до каждого приема пищи.
  • Еще один стакан за едой или через 40 минут после нее.
  • И последний стакан – за полчаса до сна.

Всего должно получиться примерно полтора литра. Если чувствуете, что не добираете до нужного объема – возите с собой бутылку и пейте из нее потихоньку в течение дня.

г. Великий Новгород, ул. Зелинского, д. 9.
Тел.: +7 (8162) 62-30-80, +7 (8162) 73-20-93.
E-mail: prof@hotel-acron.ru.
2007–2018 © Официальный сайт профилактория «Акрон». Денис Афанасьев: Развитие и Продвижение сайта